მაგარი კაცი ხარ!:) სადაც მოგიხერხდება ყველგან ვარჯიშობ!

გაიხარე ჯიგარი ხარ და მე პირადად გელოდები დაწყება მინდა სწორი კვების თუმდაც ხვალიდან და ველოდები როდის გვეტყვი კვებაზე. იმდენად მომინდა რო განტელები დავიტრიე უკვე და მემგონი პატარა შტანგასაც დავიტრევ ეხლა :)

სასურველია ძილის წინ მინ. 2 საათით ადრე.
ჭამაზეც უფრო ვრცლად მომდევნო ვიდეოებში

ძმურად რაა მაგრად გელოდები და კვებაზე უფრო ვრცლად აგვიხსენი და ბოლო ჭამა რომელსაათზე შეიძლება

ყოჩაღ კარგ საქმეს აკეთებ ჯიგარ ;) წარმატებები

საღოლ მაგარი ხარ და ისეთი ვიდეოები დადე რაც შეეხება კუნთებს რა

სანდრო მსგავსი ვარჯიშების ვიდეოები კარგია, მაგრამ შენგან უფრო სხვა რამეს მოველით. კვებასთან დაკავშირებით რომ დაგვპირდი, სად რას ვყიდულობ გეტყვითო და როგორ უნდა იკვებოთ სწორადო, აი მაგაზე გადაიღე რა ვიდეო, რაც შეიძლება მალე. დაახლოებით ისეთ მდგომარეობაში ვარ შენ რომ დაიწყე სწორი კვება. 82 კილო ვარ, საკმაოდ მაქვს მასა, მაგრამ ცხიმიც არანაკლები არასწორი კვების გამო და მაგრა გამომადგება შენი ცოდნა. ეხლა უკვე აღარც ვვარჯიშობ, რადგან არასწორი კვებით და ვარჯიშით, უაზროდ ვიბერები და ტანსაცმელში ვეღარ ვეტევი. მოკლედ ველი შენ დახმარებას.

:) კარგია ვარჯიშის პროგრამების შესახებ გვიტხარი რამე :) რომელ დგეს რისი ვარჯისჰი სჰეიდზლება მასის მომატების დროს და გამოშრობის დროს :)