სექტემბერი 13, 2014
11 518
facebook name: sandro gogokhia https://www.facebook.com/sgogokhia
email: [email protected]
[email protected]
email: [email protected]
[email protected]
ყველა კომენტარი
-
south_africa სექტემბერი 17, 2014მომწონს 0 არ მომწონს 010-12 გამეორება გასაგებია მარა, ერთ მისვლაზე რამდენს იზიდები? -
south_africa სექტემბერი 17, 2014მომწონს 0 არ მომწონს 01 მისვლაზე რამდენს აკეთებ? და მისვლებს შორის რამდენ წამს ისვენებ?
-
SGfitnessGeorgia სექტემბერი 17, 2014მომწონს 0 არ მომწონს 010-12 გამეორებას. ვისვენებ მაქს. 60 წამი ;)
-
-
Nika.Suladze სექტემბერი 15, 2014მომწონს 0 არ მომწონს 0კაი კაციხარ ხალხს რომ ასწავლი და ეხმარები ) my respect
-
HAIFISCH სექტემბერი 14, 2014მომწონს 0 არ მომწონს 0გამარჯობა ვარ 184 სმ და 79 კგ მიჭირს ტუნიკზე აწევა იქნებ მირჩიოთ რამე მადლობა დიდი. :)-
HAIFISCH სექტემბერი 14, 2014მომწონს 0 არ მომწონს 0დიდი მადლობა გაიხარე სახლში ვარჯიშობ :)
-
SGfitnessGeorgia სექტემბერი 14, 2014მომწონს 0 არ მომწონს 0თუ ტრენაჯორების დარბაზში დადიხარ, ზოგში არის ისეთი ტურნიკი რომელსაც აქვს დახმარების "ფუნქცია" მუხლებს ადებ დააყენებ შენ რამდენადაც გინდა რო მოგეხმაროს და გიადვილდება. თუ სახლში ან გარეთ რაიმე ტურნიკზე გინდა ვარჯიში მაშინ ვინმე უნდა გაიხმარო, რო ჩამოეკიდები ფეხებზე (ტერფებზე) მოგკიდოს ხელი, დაგიჭიროს და აწევის დროს შენ თავს ფეხითაც დაეხმარები.
-
-
gurchu111 სექტემბერი 13, 2014მომწონს 0 არ მომწონს 0საერთოდ ვერ ვიზიდავ ტანს 186სმ 90 კგ ვარ და რა გავაკეთო რო ცოტაა ან დავიკლო ან კუნთში წავიდეს ჩემი სულ ცოთტათი მომატება? როგორ დავწვა ცხიმები? მირჩიეთ რამე და დღეში რამდენჯერ უნდა ჭამო?-
SGfitnessGeorgia სექტემბერი 14, 2014მომწონს 0 არ მომწონს 0არა შენ აუნდა დაიკლო (დაწვა ცხიმები). აუცილებლად სწორად უნდა ჭამო და კალორიები (სასურველი იქნბა თუ კალორიებთან ერთად იმასაც დაითვლი თუ რამდენი გრამი ცილა, ცხიმი, ნახშირწყალია ამ კალორიებში) ითვალო. და შემდეგ ეს მთლიანი დღის კალორიები რამდენიც შენ გინდა იმდენ ჭამად გაყო. თუ გინდა 5-6 თუ გინდა 3-2 ჭამად ან შენ როგორც გინდა და მოგიხერხდება, ამას ძაან დიდი მნიშვნელობა აგარ აქვს.
-
-
vano3335 სექტემბერი 13, 2014მომწონს 0 არ მომწონს 0ჩემი 1 კვირის სამყოფი საჭმელი დევს მანდ -
Mr_Levana სექტემბერი 13, 2014მომწონს 0 არ მომწონს 0ეს ერთი თვეა მე სახლში კედელზე დავაყენე ტურნიკი და ორძელი ვარ 173სმ 90კგ მსუქანი და ღიპიანი არვარ ვარ ძავლსხვილი, ტურნიკზე 4 ზე მეტს ვერ ვიქაჩები რადგან ფიზიკურად ვარ მძიმე, რა მაინტერესებს ეს ტურნიკით ბიცებს გავზრდი? ანუ თითები სახისკენ მდგომარეობაში აწევით? დარბაზში არასდროს მივარჯიშია მარა ჯანზე ვარ :) ბოლო ბოლო ძველი მოჭიდავე ვარ ბავშობაში, ახლა 19 ვარ
-
SGfitnessGeorgia სექტემბერი 13, 2014მომწონს 1 არ მომწონს 0კი თუ მოინდომებ ტურნიკით ბიცეფსს გაიზრდი. ამდგეებში ჩავიწერ მაგაზეც ვიდეოს ;)
-