სექტემბერი 12, 2014
6 253
ქათმის ფილე კვერცხით და ბოსტნეულით
ინგრედიენტები:
-ქათმის ფილე 285გ. შემწვარი (ბიო-ბიო)
-კვერცხი 3ც. 150გ. (კუმისი)
-ხახვი 1ც
-სტაფილო 1ც
-წითელი ბულგარული 1ც
-მწვანე ბულგარული 1ც
-ზეთისხილის (spray) ზეთი 10 spray
-სუნელები გემოვნებით
კალორია-560 ცილა-77გ ნახშირწყალი-0გ ცხიმი-13გ
ნებისმიერი ინგრედიენტი შეგიძლიათ მოუმატოთ/მოაკლოთ თქვენი მიზნის შესაბამისად.
ბოსტნეულის კალორიებს მე არ ვითვლი ამიტომ გამოდის ნახშირწყალი 0გ.
ასევე არ ვითვლი ქათმის ფილეში არსებულ ცხიმს (ბიო-ბიო: 100გ: 5გ ცხიმი) იმ დღისთვის განკუთვნილი ცხიმის რაოდენობაში, რადგან ვაჭრი მომზადების დროს, მაგრამ ყოველი შემთხვევისთვის ვიზღვევ თავს და მაინც ვუმატებ საბოლოოდ იმ დღის მთლიან კალორიებში.
მაჩვენე მეტი
და კიდევ მარილით თუ აზავებ საერთოდ საკვებს?
სხვადასხვა სუნელის ნაზავია.
გამოდის რო შენ მიზანს როგორ გითხრა გარტყმაზე აკეთებ, ბედს ანდობ ან მიაგწევ ან არა.
კალორიებს ცილებს ცხიმს ნახშირწყლებს თუ ითვლი სწორ საკვებს თუ ჭამ აი მაგ ფაქტორებს
რამდენ ჭამაზე გადაანაწილებ ამ მტლიან კალორიებს, როდის რას შეჭამ უკვე ძაან დიდი მნიშვნელობა აგარ აქ.
ვარჯიშIს მერე რა და რამდენ ხანში უნდა ჩამოს ეგ ყველა ადამიანს სხვადასხვა შეიძლება
მოუწიოს, მიზნებიც თუ სხვადასხვაა აქვთ მითUმეტეს.