რათქმაუნდა, წონაში კლების თვალსაზრისით კიბატონო მაგრამ ისეთი ეფექტური არაა როგორც სირბილი. აქტიურობასაც გააჩნია, თუ დაღმართში თავისთავად მიდიხართ დატვირთვა ცოტაა შესაბამისად კალორიების წვაც არაეფექტურია

მოხდება და თან კარგად, სტატიკური ვარჯიშები უზმოზე რაღათქმაუნდა კარგად წვავენ ცხიმს, მაგრამ ამავდროულად ცნობილია რომ სტატიკური ანუ ძალოვანი ვარჯიშები უზმოზე არაა ჯანმრთელობისათვის კარგი. ვარჯიშსაც გააჩნია, ძალიან ინტენსიური თუ იყიო არა, თუ მსუბუქი კიბატონო :) უბრალოდ ინტენსიური დატვირთვისას კუნთს სრული მობილიზირება გამოცოცხლება, საკვებ-საშენი მასალა, სისხლის სწრაფი ნაკადი სჭირდება რაც ადამიანს დილით არ გააჩნია და მის სხეულს ჯერ კიდევ სძინავს თან საკვები მირებული არაა. ამიტომაა რომ დილით სირბილი შეიძლება ცხიმის ჭის თვალსაზრისით ხოლო წონით ვარჯიშები არა. ტავისუფალ ან უშენ წონაზე ვარჯიში კიბატონო მაგრამ მაგასაც გააჩნიათქო ზოგი ისე ვარჯიშობს თავის წონაზე რომ კუნთს შოკში უფრო მაგრა აგდებს ვიდრე ის ვინც წონებიტ წვალობს. ინდივიდუალური მიდგომაა გააჩნია შენ როგორ და რას შვრები

კონოში ბევრი რამეა... საერთოდ მოხარშული კვერცხი უფრო კარგად ასათვისებადია ვიდრე უმად ეგრევე გადაყლაპვა, თუ მოხარშული კვერცხის ცილიდან სხეული 95 % აითვისებს, უმად გადაყლაპულიდან ეს პროცენტული მაჩვენებელი 80-85% ზე შეიძლეაბ დავიდეს. გარდა ამისა გულიანად გადაყლაპვა ცხიმის დაწვის თვალსაზრისით რეკომინდირებლი არაა რადგან ცნობილია რომ გული ცხიმს წარმოადგენს და ცოტა ცილასაც მაგრამ უფრო მეტ ცხიმს. თუ ამინომჯავა არ არის მხოლოდ ცილის გადაყლაპვა და სირბილი შეიძლება, მაგრამ კუნთი ერთია და ცხიმწვა ხოლო კუჭისთვის ეს რაოდენ სასარგებლოა შენ გადაწყვიტე ნაწლავებში კვერცხის ცილა რომ გექება 5 ცალი და სირბილის დროს ილაყლაყებს :D 1 კვირა არაპერი მაგრამ ეს სისტემატიურად თუ გაგრძელდა არასასიამვნო შედეგამდე მიგიყვანს

არ გინდა სირბილის დღეს ვარჯიში. დაყავი ცალ ცალკე ერთ დღეს ირბბინე და სხვა დღეს წონებით ივარჯიშე

არა საშიში რატომ უნდა იყოს, ყველა ცილა მერე მაინც ამინომჟავებად არ იშლება? ექიმთან კონსულტაცია რა საჭიროა თუ ჯანმრთელი ხარ. თუ რაღაცასთან პრობლემები გაქვს არ ვიცი, გაარკვიე და ყოველი შემთხვევისათვის თავი კარგად რომ იგრძნო და უსაფრთხოებისათვის გაესაუბრე. მაგრამ რას გეტყვის ისეთს, არაფერს :D შეიძლება აბა რა, გამოწერა შეგიძლია ამაზონიდან, ან აქ სპორტულ მაღაზიებში შეგიძლია შეიძინო

კი გეთანხმები მეც მასე ვაკეთებ ყოველთვის :) ,,მე ჩვეულებრივ ონკანის წყალს ვსვავ,, ამაში ის ვიგულისხმე რომ ონკანიდანაა მოწვდილი ის წყალი, პირდაპირ კი არ ვსვავ, უბრალოდ ონკანის წყალს ვიყენებთქო. ჭურჭელში მაქვს დაგროვებული და იქიდან ვსვამ. ოღონდ გაითვალისწინე რომ ეს წყალი მაინც მალე ხრწნადია და 2 დღე იმ წყალს თუ არ გამოიყენებ გადააქციე და ახალი აავსე.

წყლის დალევა პირდაპირ ონკანიდა არაა სასურველი ან ჯერ რაიმე დიდ ჭურჭელში უნდა აავსო და რო დაილექება იქედან ამოიღო და დალიო

გააჩნია, ზოგჯერ ონკანში ნორმალური წყალი მოდის მაგის მიუხედავად, ზოგჯერ ცუდი, ზოგჯერ საერთოდ არ შეიძლება იმის დალევა რასაც გვაწვდიან. საერთოჯამში ნორმალურია და მე ჩვეულებრივ ონკანის წყალს ვსვავ.

არა, არ უნდა დალიო. რამენაირად ირბინე 30 წუთი, ან 45 წუთი ისე რომ არ დალიო, შემდეგ კი ნელ- ნელა მოსვი

გამოსაკვეთად კი, გასაზღდელად არა. 20-30 წამიანი შესვენებები, ივარჯიშე ტკივილამდე და უწონოდ თუ გამოკვეთა გინდა, ბევრი გამეორებებით.

გააჩნია ვარჯიშის ხანგრძლივობასა და ინტენსივობას. თუ მოკლე დროში ეფექტურად ივარჯშებ, ნაკლები შანსია მაგრამ მაინც არის რისკი, სამაგიეროდ ცხიმი უფრ ოკარგად იწვება. თუ ძალიან გაჭიმავ ვარჯიშს რისკი კიდე უფრ ოდიდია, და იმას გააჩნია სწრაფ ცილას შეჭამ თუ არა ვარჯიშის შემდეგ, რომ დაიშალოს და ის ამინომჟავა მოხმარდეს რაც სჭირდებოდა ვარჯიშის დროს და აღსადგენად.

პრესის გამოშრობის პონტში კარგი იქნება თუ მინიმალურ დასვენებებსაც დაიცავ, თორე აზრი არ აქვს იქ შენ რომ წუთი და წუთზე მეტი ისვენო, მაგრამ კუბიკს ვერ გაზრდი, გამოშრობით კი გამოაშრობ და რამხელაც გაქვს იმხელა გამოჩნდება მერე. მთავარია ცხიმის დონე ორგანიზმში 10% მაინც იყოს რო გამოჩნდეს უკვე

:D ვინ რომელზე იღვიძებს, არ გამომრჩენია უზმოზე სირბილი ნიშნავს უზმოზე სირბილს რომ გაიღვიძებ და დარბიხარ, ეხლა გამომდინარე იქიდან რო მზაფხულაი და ცხელა ჯობია დილით ირბინო 7 ზე

ამიტომაც ვიძახი რომ გამოფხიზლდით მეთქი და 30 წუთი გავიდესთქო გაღვიძებიდან, 30 წუთში ადამიანს არაჩვეულებრივად გამოღვიძებული აქვს ყველა ორგანო მას შემდეგ რაც საჭირო ოთახს მოითავებს, ჩაის დალევს, მოთელვებს გააკეთებს. სოწრედ ამ დროს იხსნება და ცოცხლდება ყველა კუნთი, მთლიანი სხეული. რაც შეეხება გულს ამ შემთხვევაში არაფერი არ ემუქრება

მაშინ დილით სირბილის დროს შესაძლებელია კუნთიც დაიწვას, შესაძლებელი კი არა დიდი ალბათობაა. არ ღირს ძვირი...

მაგის მეტი ვიდეო რაღა დავდო, ეს ვიდეო დევს :P ცხიმწვაზეც დევს, მეტი რა გავაკეთო :D არამგონია განა კონკრეტულად რა ვარჯიშია, უარყოფითად რატომ უდნა იმოქმედოს, თან ექიმმა დაგინიშნა, მანიაკმა ხოარა? :D

მე კი შემიძლია მაგრამ გეგმას უნდა მივყვე :D გარდა ამისა, მოკლე დროში ეფექტური შედეგი მხოლოდ ვარჯიშით არ ხდება, თეორია უნდა იცოდე ბევრი, ეხლა რა ვიდეოებიც მიდევს ისეთი არაფერი, მოამვალში უფრო საჭირო და საჭირო ინფორმაციას დავდებ. კი და სვათაშორის რაზეც შენ მეუბნები მაგ ვიდეოს დავდებ უახლოეს მომავალში, ოღონდ თეორიულს ვარჯიშის პრინციპები იქნება და მათზე ლაპარაკი დამწყებთათვის

სპორტულ დანამატებზე იქნება მომავალში საუბარი, კი

სხეულს აქვს აქტიური და პასიური დიაპაზონები, აქტიურია დილის 10 საათზე, შემდეგ 4 საათზე და საღამოს 9 საათისაკენ. წარმოიდგინე ტალღა და ეს საათები პიკებია, შუალედებში ვარდნაა. მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ სხვა დროს ვარჯიში უშედეგოა, უბრალოდ ამ საათებს თუ დაამთხვევ მეტად შედეგიან იიქნება ვარჯიში. მთავარი რეჟიმია, და უზმოზე არ ივარჯიშო ძალოვანი დატვირთვები უზმოზე არ გინდა. ჭამიდან 1.5 საათში 2 საათში

გავაგრძელებ, მადლობა! მომავალში უფრ ოსაინტერესო იქნება. ცხიმწვის თვალსაზრისით სირბილის მორჩენიდან კიდევ გირჩევ რომ მინიმუმ 1 საათი არაფერი ჭამო, ამ დროს ცხიმწვა კიდე უფრ ომაგრად გაგრძელდება, შემდეგ მიიღე დიეტური ცოტაოდენი ნახშირწყლები, და ცხოველური სწრაფი ცილები, მაგ: კვერცხის მოხარშული ცილები, ხოლო ნახშირწყალია - ბრინჯი.

უახლოეს მომავალში იქნება ზუსტად ამ თემაზე ვიდეო ;) ზუსტად ამ თემაზე. სავარაუდოდ ვიდეოს სახელი იქნება ,,სუპერ სტარტი,, ვიდეოში საუბარი იქნება ვარჯიშის პრინციპებზე რომლებიც აუცილებლად უნდა დაიცვას დამწყებმა რომ მიაღწიოს კარგ შედეგს უმოკლეს დროში, ასერო მარ გამოტოვო, გამოიწერე არხი და დაელოდე ამ ვიდეოს. მადლობა დაინტერესებისათვის :)

ცილა იშლება ამინომჟავად, ამინომჟავა უკვე გამზადებულია და დაშლილი ასერომ სწრაფად აითვისება