2
0
13:14
Shoulders Day Baby (Hard)
2 032 ნახვა
ივნისი 3, 2015
და აი დადგა რთული კვირაც! მსუბუქი და რთული კვირა ერთმანეთს ენაცვლება რადგან ამჟამად ვვარჯიშობ ანტაგონისტური პერიოდიზაციის პრინციპით. შაბათი - ეს მხრების დღეა! აქ ჩემი ვარჯიშებია, რომელიც ბაზას წარმოადგენს სხეულის მშენებლობაში და ისინი რთულ, მრავალსახსროვან ვარჯიშებს განეკუთვნებიან, იმ ვარჯიშების კვაკუთხედს რომლებიც შეუცვლელია, შესაბამისად ეს ძალიან ეფექტურია ძალოვანი დატვირთვების ამტანობისადმი განვითარების თვალსაზრისით და რაღა თქმა უნდა მასაში მოსამატებლად!
-
ექტომორფი, მეზომორფი და ენდომორფი + რჩევები ექტომორფებს (ნაწილიIII)6012:022 058 ნახვა მაისი 9, 2015ექტომორფი, მეზომორფი და ენდომორფი + რჩევები ექტომორფებს (ნაწილიII)3011:311 671 ნახვა მაისი 8, 2015ექტომორფი, მეზომორფი და ენდომორფი + რჩევები ექტომორფებს (ნაწილი I)3012:471 895 ნახვა მაისი 7, 2015