და აი დადგა რთული კვირაც! მსუბუქი და რთული კვირა ერთმანეთს ენაცვლება რადგან ამჟამად ვვარჯიშობ ანტაგონისტური პერიოდიზაციის პრინციპით. ხუთშაბათი - ეს ხელების დღეა! აქ ჩემი ვარჯიშებია, რომელიც ბაზას წარმოადგენს სხეულის მშენებლობაში და ისინი რთულ, მრავალსახსროვან ვარჯიშებს განეკუთვნებიან, იმ ვარჯიშების კვაკუთხედს რომლებიც შეუცვლელია, შესაბამისად ეს ძალიან ეფექტურია ძალოვანი დატვირთვების ამტანობისადმი განვითარების თვალსაზრისით და რაღა თქმა უნდა მასაში მოსამატებლად! დარჩით ჩემთან თუ გინდათ გაიგოთ რა ვარჯიშები მექნება მომავალში.