-
1აუცილებლად გასათვალისწინებელი რეკომენდაციები.2 693 ნახვა -
2მაგიდის პოზა3 993 ნახვა -
3ნავასანა / ნავის პოზა7 315 ნახვა -
4კალიის პოზა I და II. შალაბჰასანა I და II3 555 ნახვა -
5მდგომარე კუთხე. დგომისას გასწორებული ხერხემლით წინ დახრა904 ნახვა -
6დგომისას, გაშლილი ფეხების დროს წინ დახრა2 993 ნახვა -
7მშვილდის პოზა. დჰანურასანა2 941 ნახვა -
8დგომისას ტანის გვერდზე გადახრა1 947 ნახვა -
9გრძელი სამკუთხედის პოზა. უტტჰიტა პარშვაკონასანა1 216 ნახვა -
10სამკუთხედის პოზა. უტტჰიტა ტრიკონასანა1 245 ნახვა -
11გმირის პოზა III. ვირაბჰადრასანა III1 285 ნახვა -
12გმირის პოზა II. ვირაბჰადრასანა II1 555 ნახვა -
13გმირის პოზა I. ვირაბჰადრასანა I1 199 ნახვა -
14გაცნობა და იოგას ვიდეო გაკვეთილების შესავალი4 052 ნახვა -
15ბოქლომის პოზა2 475 ნახვა -
16ძალის პოზა. უტკატასანა2 903 ნახვა -
17სკამის პოზა4 208 ნახვა -
18ხის პოზა. ვაჯრასანა2 581 ნახვა -
19სუნთქვითი ვარჯიშები N1 და N22 523 ნახვა
თებერვალი 26, 2013
3 993
ეს გახლავთ ტიბეტური იოგას ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიში.